近日,刘畊宏健身操视频带起了一阵全民健身热潮

近日,刘畊宏健身操视频带起了一阵全民健身热潮
近日,刘畊宏健身操视频带起了一阵全民健身热潮。但健身操节奏感强、动作幅度大,对于平常不锻炼的人来说,突然进行这么高强度的运动,如果强行发力或发力不对,容易导致损伤。那么,如何科学健身,安心运动呢?对此,杨浦区医保局联合社区(运动)健康师、上海体育学院运动科学学院吴伟副教授团队,针对运动损伤的预防,指导大家开展相关训练,主要练习腰腹和下身核心力量,提高肌肉和关节稳定性。吴伟介绍,核心力量训练通过提高肌肉的绝对力量和肌肉的协调性、稳定性、完善对肌肉神经的控制和肌纤维类型的改善,增强肌肉的代谢能力等多种途径来实现对背肌力量的增强,从而可以预防腰部损伤,缓解腰肌劳损带来的腰痛。这套动作强调对习惯性动作及姿势的对抗性训练及加强腰腹和下肢核心肌肉群锻炼。核心力量越强大,它所能承受的力量越大,能承受力量的时间也越长,发生劳损的机会也越少。同时,核心肌肉群的锻炼也能改善血液循环,加速代谢产物的清除,促进损伤肌肉的恢复。吴伟,博士生,副教授,上海体育学院运动防护团队专职教师,运动损伤与康复课程主讲老师。中医执业医师,中医针灸专业师承人员。中国橄榄球协会一级队医,从事竞技体育医疗保障工作。长期为部队官兵、消防员、社区街道和高中学生进行运动防护讲座,提供运动防护技术指导。主持上海市青年科技英才扬帆计划,发表SCI4篇,中文核心20余篇,发明专利1项。